چگونه از کلیه‌ها مراقبت کنیم؟  با این ۸ راز آشنا شوید

حفظ سلامت کلیه برای سلامت کلی بدن شما مهم است. با سالم نگه داشتن کلیه‌ها، بدن مواد زائد را به درستی فیلتر و دفع و هورمون‌هایی تولید می‌کند تا به عملکرد صحیح بدن کمک کند. اما چگونه از کلیه ها مراقبت کنیم؟ این مطلب را بخوانید تا پاسخ این پرسش را پیدا کنید.

در این مقاله می‌خوانید:

• کلیه ها چه می‌کنند؟
• چگونه از کلیه ها مراقبت کنیم؟
• از کار افتادن کلیه ها
• خلاصه

کلیه ها چه می‌کنند؟

داشتن سبک زندگی فعال و رژیم غذایی مغذی می‌تواند به جلوگیری از مشکلات کلیوی کمک کند، اما برخی عوامل خطر ابتلا به آسیب یا بیماری کلیوی را افزایش می‌دهند.
کلیه‌های ما به اندازه مشت هستند و در انتهای قفسه سینه، در دو طرف ستون فقرات قرار دارند. آن‌ها مواد زائد، آب اضافی و سایر ناخالصی‌ها را از خون ما فیلتر می‌کنند. این مواد زائد در مثانه ذخیره و بعد از طریق ادرار دفع می‌شوند.
علاوه بر این، کلیه‌ها سطح pH، نمک و پتاسیم را در بدن تنظیم می‌کنند و هورمون‌هایی تولید می‌کنند که باعث تنظیم فشار خون و کنترل تولید گلبول‌های قرمز می‌شود.
کلیه‌ها همچنین وظیفه فعال کردن نوعی ویتامین D را بر عهده دارند که به بدن کمک می‌کند کلسیم را برای ساختن استخوان‌ها و تنظیم عملکرد عضلات جذب کند.

بیشتر بخوانید: علایم عفونت کلیه در کودکان

چگونه از کلیه ها مراقبت کنیم؟

در ادامه به شما می‌گوییم چگونه از کلیه ها مراقبت کنید.

1- فعال بمانید و تناسب اندام داشته باشید

ورزش منظم، فشار خون شما را کاهش می‌دهد. سلامت قلب را هم تقویت می‌کند و هر دو این‌ها برای جلوگیری از آسیب کلیه مهم هستند.
لازم نیست حتما ورزش‌های سنگین انجام دهید. پیاده‌روی ، دویدن و دوچرخه‌سواری برای سلامتی شما عالی هستند. ورزشی را پیدا کنید که شما را مشغول و سرگرم می‌کند و دوستش دارید. بعد به انجام این ورزش، پایبند بمانید.

۲- قند خون خود را مدیریت کنید

افراد مبتلا به دیابت یا شرایطی که باعث افزایش قند خون می‌شود، ممکن است دچار آسیب کلیه شوند. وقتی سلول‌های بدن نمی‌توانند از گلوکز (قند) موجود در خون استفاده کنند، کلیه‌ها مجبورند برای فیلتر کردن خون، بیشتر کار کنند. این اتفاق در طول سال‌ها منجر به آسیب‌های تهدیدکننده زندگی می‌شود.
اگر بتوانید قند خون خود را مدیریت کنید، خطر آسیب را کاهش می‌دهید. تشخیص زودهنگام آسیب، انجام اقدامات پزشکی را تسریع می‌کند و خطر آسیب بیشتر را کاهش می‌دهد.

بیشتر بخوانید: انواع بیماری های اورولوژی، آقایان بخوانند

۳- فشار خون خود را کنترل کنید

فشار خون بالا می‌تواند باعث آسیب به کلیه‌ها شود. اگر فشار خون بالا با سایر مشکلات سلامتی مثل دیابت ، بیماری قلبی یا کلسترول بالا همراه شود، ضررهای آن چند برابر می‌شود.
تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند. اگر فشار خون شما به طور مداوم بالای 140/90 باشد، ممکن است این احتمال وجود داشته باشد که فشار خونتان بالا است.

4- وزن خود را کنترل کنید و رژیم غذایی متعادل داشته باشید

افرادی که اضافه‌وزن، یا چاقی دارند در معرض خطر ابتلا به بیماری‌هایی مثل دیابت، بیماری قلبی و بیماری کلیوی هستند که می‌تواند به کلیه‌ها آسیب برساند.
یک رژیم غذایی متعادل که سدیم کم و گوشت‌های فرآوری‌شده کم دارد، در کاهش بیماری‌های کلیوی موثر است. موادی مثل گل‌کلم ، زغال‌اخته ، ماهی و غلات کامل مصرف کنید که به طور طبیعی سدیم کمی دارند.

بیشتر بخوانید: بهترین فوق تخصص اورولوژیست تهران کیست؟

۵- مایعات فراوان بنوشید

نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز به بدن شما کمک می‌کند هیدراته بماند. مصرف منظم و مداوم آب برای کلیه‌ها مفید است. آب به پاکسازی سدیم و سموم از کلیه‌ها کمک می‌کند وخطر ابتلا به بیماری مزمن کلیه را کاهش می‌دهد.

مصرف منظم و مداوم آب برای کلیه‌ها مفید است. آب به پاکسازی سدیم و سموم از کلیه‌ها کمک می‌کند وخطر ابتلا به بیماری مزمن کلیه را کاهش می‌دهد.

اینکه دقیقا چه مقدار آب نیاز دارید تا حد زیادی به سلامت و سبک زندگی شما بستگی دارد. عواملی مانند آب و هوا ، ورزش، جنسیت، سلامت کلی، بارداری یا شیردهی به کودک را هنگام برنامه‌ریزی مصرف روزانه آب در نظر بگیرید.
افرادی که قبلا به سنگ کلیه دچار بوده‌اند باید آب بیشتری بنوشند تا از رسوب سنگ در کلیه‌هایشان جلوگیری شود.

6- سیگار نکشید

سیگار به رگ‌های خونی بدن آسیب می‌رساند و منجر به کندتر شدن جریان خون در سراسر بدن و کلیه‌ها می‌شود.
سیگار کشیدن، کلیه‌ها را در معرض افزایش خطر ابتلا به سرطان قرار می‌دهد. اگر سیگار را ترک کنید، این خطر کاهش می‌یابد، اما سال‌ها طول می‌کشد تا بدنتان شبیه بدن فردی شود که هرگز سیگار نکشیده.

بیشتر بخوانید: مشکلات مجاری ادراری زنان

7- حواستان به مصرف قرص‌های بدون نسخه باشد

اگر به طور منظم از داروهای مسکن بدون نسخه استفاده می‌کنید، ممکن است به کلیه‌هایتان آسیب بزنید. داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی مثل ایبوپروفن و ناپروکسن، در صورت مصرف منظم برای درد مزمن، سردرد یا آرتریت، می‌توانند به کلیه‌های شما آسیب برسانند.

اگر به طور منظم از داروهای مسکن بدون نسخه استفاده می‌کنید، ممکن است به کلیه‌هایتان آسیب بزنید. داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی مثل ایبوپروفن و ناپروکسن، در صورت مصرف منظم برای درد مزمن، سردرد یا آرتریت، می‌توانند به کلیه‌های شما آسیب برسانند.

مصرف منظم بیش از هشت قرص آسپرین در روز ممکن است عملکرد کلیه را به طور موقت یا دائم کاهش دهد.

8- آزمایش عملکرد کلیه را برنامه‌ریزی کنید

اگر در معرض خطر بالای آسیب کلیوی یا بیماری کلیوی هستید، بهتر است آزمایش‌های عملکرد کلیه را به طور منظم انجام دهید. اگر چنین شرایطی دارید، غربالگری منظم کلیه را پیگیری کنید:

• بیشتر از ۶۰سال دارید
• با وزن کم متولد شده‌اید
• به بیماری‌های قلبی‌عروقی مبتلا هستید، یا سابقه این بیماری‌ها را در خانواده‌تان دارید
• فشار خون بالا، یا سابقه خانوادگی فشار خون بالا دارید
• چاق هستید
• اگر فکر می‌کنید ممکن است آسیب کلیوی داشته باشید
• آزمایش منظم عملکرد کلیه، یک راه عالی برای اطمینان از سلامت کلیه و بررسی تغییرات احتمالی آن است.

  پیشنهاد ویژه نی نی بان: آشنایی با پزشکان متخصص اورولوژی

از کار افتادن کلیه ها

برخی از انواع بیماری کلیوی، پیشرونده هستند یعنی با گذشت زمان بدتر می‌شوند. وقتی کلیه‌ها دیگر نتوانند مواد زائد را از خون خارج کنند، از کار می‌افتند .
تجمع مواد زائد در بدن می‌تواند مشکلات جدی ایجاد کند و منجر به مرگ شود. برای رفع این مشکل، خون شما باید به طور مصنوعی از طریق دیالیز فیلتر شود، در غیر این صورت باید پیوند کلیه انجام دهید.

خلاصه

کلیه‌ها مواد زائد، آب اضافی و سایر ناخالصی‌ها را از خون ما فیلتر می‌کنند. کنترل فشار خون، غربالگری منظم عملکرد کلیه‌ها، کنترل قند خون، سیگار نکشیدن، نوشیدن مایعات و کنترل وزن، برخی از راهکارهایی است که برای مراقبت از کلیه ها باید انجام دهید. اگر کلیه‌ها از کار بیفتند، باید دیالیز یا پیوند کلیه انجام بدهید.

برای یافتن متخصصان مورد نظر خود به کلینیک نی نی بان سر بزنید.